Исследование воздействия аюрведических трав на симптомы менопаузы: нетрадиционный подход

1. Шатавари (Asparagus racemosus)

• Польза: Балансирует гормоны, снижает интенсивность приливов, поддерживает эмоциональную стабильность.

• Применение: Порошок смешивают с молоком или водой, либо принимают в виде капсул.

2. Ашвагандха (Withania somnifera)

• Польза: Снижает стресс, улучшает сон, борется с усталостью.

• Применение: Порошок или капсулы, принимаются с теплым молоком.

3. Брахми (Bacopa monnieri)

• Польза: Укрепляет память, снижает тревожность, улучшает ясность мышления.

• Применение: Заваривается как чай, употребляется в порошке или капсулах.

4. Гудучи (Tinospora cordifolia)

• Польза: Усиливает иммунитет, снижает воспаление и усталость.

• Применение: Чай или отвар.

5. Моринга (Moringa oleifera)

• Польза: Содержит много питательных веществ, помогает справиться с дефицитом минералов.

• Применение: Порошок добавляют в коктейли или принимают в капсулах.

6. Алоэ вера

• Польза: Уменьшает сухость кожи и балансирует Питта-дошу.

• Применение: Употребляется в виде сока или геля.

7. Куркума (Curcuma longa)

• Польза: Уменьшает воспаление, поддерживает здоровье суставов, стабилизирует настроение.

• Применение: Используется как специя, в виде «золотого молока» или капсул.

8. Корень солодки (Glycyrrhiza glabra)

• Польза: Балансирует гормоны, успокаивает приливы, поддерживает здоровье надпочечников.

• Применение: Чай или капсулы.

9. Трифала

• Польза: Поддерживает пищеварение и очищение организма, балансирует три доши.

• Применение: Порошок или таблетки перед сном.

10. Пажитник (Trigonella foenum-graecum)

• Польза: Регулирует уровень сахара в крови и балансирует гормоны.

• Применение: Замоченные семена или капсулы.

Общие рекомендации

• Консультация: Проконсультируйтесь с аюрведическим специалистом перед началом приема трав, особенно если вы принимаете лекарства.

• Образ жизни: Регулярная практика медитации, йоги и здорового питания усиливает эффект трав.

• Долгосрочность: Для устойчивого результата необходимо использовать травы регулярно.

Jambavati